Oliwa z oliwek

j/w z tym ze ja nie moglbym posmarowac kanapki oliwa z oliwek zamiast margaryny bo bym sie chyba pozygal, zawsze masła uzywam ,a oliwe z oliwek mozna w mala buteleczke nalac i wziac ze soba do szkoly i gulnąc sobie duzego łyczka,przeleci przez gardło i nawet nic nie poczujesz pozdro/

[...] masz możliwości dać tutaj innych węgli ?), lepsze mięcho jest, ale szyna z piersi obleci, dodaj warzywa. Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Ryż brązowy, jak jesz ten posiłek na godzinę przed treningiem to oliwę wywal, jak około półtorej to może być. Możesz zjeść jakiś owoc, np jabłko bo nie [...]

[...] 7.10 waga białko tł. ww kcal Jaja kurze całe 180g 22,5 19,26 1,8 271,8 Płatki owsiane 150g 17,85 10,8 103,95 549 Oliwa z oliwek 20 0 19,92 0 177,8 Mleko 250g 8,25 8 12 155 W szkole ~11-12 Chleb żytni razowy 250g 14 4,25 128,75 562,5 Szynka z indyka [...]

[...] roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: - Carbo - 60g (odrazu po treningu) - Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po carbo) Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max) - [...]

7:30 Płatki owsiane 80g Mleko 300ml 3,2% łyżka oliwy z oliwek 15ml 2 jaja albo poł puszki tuńczyka OK, możesz zjeść jakieś warzywa jeszcze 10:30 w szkole Kanapka lub bułka z serem półtłustym dokladniej trzy kanapki jakies 6 plastrow sera wychodzi i wędlina na to :P + sałata czy cos tam 50 g gainera Pieczywo tylko pełnoziarniste, wędlina dobrej [...]

nie jestem expertem ale co do jajek to trzeba uwazac poniewaz szczegolnie zoltko ma w cholere tluszczu no i cholesterolu dlatego dobrze jest wywalic je albo zostawic jedno z np trzech jaj. co do Twojej diety to * do 1ego posilku dorzucilbym pieczywo ciemne, razowe najlepiej. * z drugiego posilku twarog zamien np na serek wiejski i wtedy zrezygnuj [...]

zwycięska(100zł) praca użytkownika sc00byd00 z majowego konkursu SFD.pl ------------------------------------------------------------------ Jak zbilansować dietę redukcyjną i jak ją stopniowo modyfikować. Skrupulatny opis - szczegóły i wskazówki. Dieta redukcyjna, czyli dieta polegająca na utrzymywaniu ujemnego bilansu kalorycznego ma na celu [...]

zwycięska(100zł) praca użytkownika delsterydo z majowego konkursu SFD.pl -------------------------------------------------------------- Jak zbilansować dietę redukcyjną i jak ją stopniowo modyfikować. Skrupulatny opis - szczegóły i wskazówki Powszechnie wiadomo, że aby schudnąć należy ograniczyć liczbę spożywanych kalorii. I wydawałoby się to [...]

zwycięska (300zł) praca użytkownika Skalar. z majowego konkursu SFD.pl. -------------------------------------------------------------- Zacznijmy od najważniejszego czynnika wpływającego na efekty naszej pracy, na wygląd naszego ciała. Jest nim dieta. Odpowiednio rozłożone kalorie w ciągu dnia, odpowiednie proporcje między substancjami odżywczymi [...]

hehe no i gitara :D tak przy okazji to bylo by fjanie jakbym wypisla wma moja dietke i moze byscie przy okazji ocenili ;) a wiec: Sniadanie : 7.00 - jajecznica z 3 jaj - oliwa z oliwek (20g) 2 sniadanie : 10.30 - ser twarogowy półtłusty 100g - jogurt naturalny 100g - 4-5 truskawek dla smaku -oliwa z oliwek 20g 1 posilek : 13.30 - Mintaj (u nas w [...]

Jeszcze moje 3 grosze. Trening tygodniowy: Pon: Brzuch & Przedramiona Wto: Rest Śro: Biceps & Triceps Czw: Rest Pią: Stretching Sob: Klatka piersiowa & Nogi Nie: Rest / Sauna / Bieganie IMO przedramiona mógłbyś odpuścić na tym etapie? Gdzie trening pleców, bo nie widzę? Jakie ćwiczenia wykonujesz? Skup się przede wszystkim na [...]

7:30 Płatki owsiane 80g Mleko 300ml 3,2% łyżka oliwy z oliwek 15ml 2 jaja albo poł puszki tuńczyka 10:30 w szkole Kanapka lub bułka z serem półtłustym dokladniej trzy kanapki jakies 6 plastrow sera wychodzi i wędlina na to :P + sałata czy cos tam 50 g gainera 13:00 Obiad piersi kurczaka, ryba, schabowy, mielony, zupa :/ jestem tutaj zdany na mame [...]

No jajeczniczke smaże szybko na oliwie z oliwek i smak jest przecudny Oliwa się nie smaży dłużej niż 2 min. tak więc nie powinna się stać toxyczna Kiełbase spokojnie moge wywalić i dać np. żółtego serka w tych samych proporcjach i ilości bądź troszke więcej Co do węglowodanów to celowo ograniczyłem je jedynie do potreningowego, ponieważ źle na [...]

wiek - 18lat trening - 3x w tyg fbw waga - 75 wzrost 175 cel - redukcja brzuszka i przybranie masy miesniowej takze dodam bieganie 3x w tyg narazie maly model diety bez proporcji do ocenki: Sniadanie Platki owsiane z mlekiem i bananem/pomaranczem 2x Jajka na twardo/miekko Garsc orzechow W szkole 2x Bulki grahamki z tunczykiem i ogorkem/pomidorem [...]

[...] poledwicy z indyka -Salatka warzywna -Carbo 50g. -Bialko 20g Woda B:50 W 100g T:10 Posilek 3 14:00 Posilekw skladzie ktorego jest 100g maki ( 67g wegli ) 1 jajo 100ml mleka Oliwa z oliwek 10g Banan Jablko Swiezy Sok z marchwi B:20g W:125g T 15,7g (nieliczac jablka i soku) Posilek 4 przedtrenigiem 16:00 Kasza jeczemienna 100g Kurczak gotowany [...]

[...] poledwicy z indyka -Salatka warzywna -Carbo 50g. -Bialko 20g Woda B:50 W 100g T:10 Posilek 3 14:00 Posilekw skladzie ktorego jest 100g maki ( 67g wegli ) 1 jajo 100ml mleka Oliwa z oliwek 10g Banan Jablko Swiezy Sok z marchwi B:20g W:125g T 15,7g (nieliczac jablka i soku) Posilek 4 przedtrenigiem 16:00 Kasza jeczemienna 100g Kurczak gotowany [...]

[...] Od razu po siłowni carbo 50g. 30min po Białko 30g. Posiłek 5 – 19:30/20:00 100gram ryżu / makaronu / kaszy 100gram mintaj / jakaś inna rybka / kurczak Posiłek 6 – 22:00/22:30 Twaróg 100gram / 2 jajka / Białko 30g. / Tuńczyk Oliwa z oliwek 10g. Z góry dziękuję i pozdrawiam Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2008-06-02 12:14:55

z kąd pewnośc ze ta dieta bedzie ci służyc skoro nawet swojego zapotrzebowania nie wyliczyłeś, ale zerkne na nią Śniadanie:7.30 100g płatków owsianych 300ml mleka 3.2% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek wywal oliwe i daj orzechy, mniej mleka a wiecej twarogu 10-12 SQL: 3 kanapki z chlebem razowym,szynka,ogórkiem lub sałata 2 banany lub [...]

wiek - 18lat trening - 3x w tyg fbw waga - 75 wzrost 175 cel - redukcja brzuszka i przybranie masy miesniowej takze dodam bieganie 3x w tyg narazie maly model diety bez proporcji do ocenki: Sniadanie Platki owsiane z mlekiem i bananem/pomaranczem 2x Jajka na twardo/miekko Garsc orzechow W szkole 2x Bulki grahamki z tunczykiem i [...]

[...] 1 posiłek b t ww Mleko UHT 0,5% tłuszczu 300 10,5 1,5 15,3 Płatki kukurydziane 50 3,45 1,25 38,5 ZAMIEŃ NA OWSIANE Ser twarogowy chudy 150 29,7 0,75 5,25 Oliwa z oliwek 10 0,03 132,3 0 DODAJ OWC NP.POL POMARANCZY ALBO BANAN , ANANAS razem b 43,7 t 18,4 ww 59,1 kcal 579,3 2 posiłek : Polędwica z piersi kurczaka 150g 29,4 1,8 0 [...]